【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜 0

原料

1⃣️杂米饭：: ， 大米: 50g， 小米: 40g， 糙米: 50g， 胡萝卜?: 40g， 2⃣️玉米炒虾仁：: ， 玉米: 30g， 虾仁: 6只， 橄榄油: 2g， 酱油、料酒: 少许， 3⃣️炒菠菜：: ， 菠菜: 140g， 橄榄油: 2g， 盐: 少许

步骤

11⃣️杂米饭： 1、淘米，水加至末过手指一个中指指节 2、提前一晚用电饭煲预约煮饭 3、这里是两餐饭的量，做饭好总重量约260g

22⃣️玉米炒虾仁： 1、虾仁用酱油、料酒腌制5分钟

32、将锅烧热倒入橄榄油，先将玉米炒熟、再炒虾仁至其变红即可，（酱油已有咸味，本着少油少盐的原则没有再放盐）

43⃣️炒菠菜： 锅烧熟以后加入橄榄油，炒熟即可，稍加水以防炒焦。

5微波炉高火两分钟，就可以开动啦！

小技巧

一起变瘦吧小宝贝们，饭盒是Monbento，来自可爱的美艳师妹～

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