红豆: ， 黄豆: ， 彩椒: ， 黑豆青豆仁或任何喜欢的: ， 豆类无凹洞:
1豆子浸泡发 蔬菜洗净
2将泡好的豆子蒸熟
3豆子蒸熟后拌入新鲜蔬菜 如彩椒青菜等等
4沙拉酱汁选用简单的橄榄油挤一些柠檬汁 加点盐巴调味，口感就很好。或自行DIY 适合自己的调味，这样就很健康。是一个 很好的蛋白质摄入来源。
