原料
地禾糯、精米（就是普通白米）: 比例约 1:2或1:3， 吞拿鱼罐头（油浸）: 1罐， 寿司海苔片: 1包， 白芝麻: 少许， 盐: 少许， 油: 少许
步骤
1前一晚将地禾糯和精米以1:2或1:3的比例浸泡，放入少许盐和油，有预约功能的电饭煲把时间预约好
2干锅烧热，放入白芝麻，出香味后出锅，和吞拿鱼拌匀
3将煮好的米饭放入饭团模具三分之一（如果没有，直接铺手上），手指沾点水将饭稍稍压实
4在饭上铺一层吞拿鱼
5再铺一层米饭，务必压实，不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴，此时可以捏压成自己喜欢的形状
6把海苔贴在饭团上
7配上一小碗水焯蔬菜，一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了！
小技巧
- 米饭煮熟后可以放凉一会儿，微温最棒，但千万不要冷了 2. 鱼罐头、海苔片在一般超市就有 3. 有饭团模具会方便些，如果没有其实用手也可以任意捏形状 4. 除了吞拿鱼，三文鱼、蛋黄酱、芝士等等都可以加在饭团里 5. 地禾糯、白米都来自“天地人禾”，购买地址：
