原料
豆浆: 200g, 黄瓜: 100g, 笋丁虾肉小笼包: 40g(2个), 芹菜馅蒸饺: 60g(3个), 虾皮葱饼: 65g
步骤
1现磨豆浆200g,黄瓜100g
2笋丁虾肉小笼包,碳水化合物含量2% 芹菜水饺,碳水化合物6%
3虾皮葱饼:全麦面粉+水 比例为2:3,可按照自己口味调整。加入适量虾皮、葱末和少许盐(虾皮较咸的话可不加),搅拌均匀。 平底锅烧热放少许油,摊饼,两面微微焦后出锅。 饼上可以打上个鸡蛋,或者加在面粉中,适量减少水的比重。
小技巧
饭后走路25分钟。 水饺,小笼包之类的面食虽然是面食,但是由于碳水化合物的比重相对比较低,所以GI值还是不高的,可以适当吃一些。当然自己能用全麦面粉做就更好啦,皮薄馅大,可以稍微多吃些。