阳光森林营养早餐 0

原料

鸡蛋: 2个, 苹果: 1个, 小麦胚芽: 2勺, 酵母粉: 2勺, 蛋白质粉或幸福餐: 2勺, 葡萄籽油: 2勺, 坚果: 1把, 温水(或果汁): 500ml, 香蕉: 1个, 其他水果: 1个

步骤

1鸡蛋煮好去壳,苹果洗好切块,

2也可以加一个香蕉,或其他你喜欢的水果

3可以倒入南瓜汁,胡萝卜汁,苹果汁,任意蔬菜水果可以榨的汁,或温水也行

4加入1勺小麦胚芽,根据用餐人数,一人就一勺,两人就两勺,依此类推

5加入一勺酵母粉

6加入一勺蛋白质粉或幸福餐

7再加入一把坚果

8倒上葡萄籽油,或其他优质脂肪,橄榄油,椰子油,亚麻籽油,牛油果油,核桃油等都可以

9全部食材放入破壁料理机,蔬果键搅拌30秒—60秒均可,

10搅拌好以后装杯,三口之家每人一杯,能量,营养,幸福都会是满满的哦! 而且非常简单,高效,有木有??

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