花椰菜: 150克， 菜花: 150克， 糙米: 50克， 鸡胸: 100克， 冻豆腐: 35克， 孜然: ， 百里香: ， 迷迭香: ， 盐: ， 蒜粉: ， 孜然:
1鸡肉用所有的调料腌制1小时
2煮菜花，煮豆腐，蒸米饭
3鸡肉用锡纸包好，放在烤箱，220度，20分钟。如果预热了就15分钟
烤出来的鸡胸更嫩。而且要包好才保留水分。 菜花一小朵大概10克，
