快炒五彩丝 0

原料

莴笋: 1根, 黑木耳: 若干, 胡萝卜: 一根, 白玉菇: 100克, 鸡蛋: 一个, 里脊肉: 50克

步骤

1黑木耳需要提前泡发,切成丝

2莴笋切成丝

3胡萝卜切成丝

4白玉菇去根洗净

5里脊肉切丝,用料酒及淀粉抓匀

6鸡蛋打匀,锅里放30克油,油热后,倒入鸡蛋液,快速的转动锅子,让鸡蛋液铺平

7蛋液结住后,盛出,切成丝

8锅内倒入20克油,油热后,把肉丝倒入,炒到脱生,盛出,备用

9炒锅洗干净,国内重新倒入100克油,油热后,开中火,先倒入胡萝卜煸炒

10胡萝卜红油炒出来后,倒入白玉菇,继续翻炒

11白玉菇的香味出来后,倒入黑木耳丝,翻炒片刻

12再倒入莴笋丝,翻炒片刻

13然后倒入炒过的肉丝,翻炒片刻

14最后倒入鸡蛋丝

15所有食材翻炒均匀后,加入3克盐,拌匀即可出锅

16你可以搭配米饭吃,我喜欢包在饼里吃,不知不觉吃下两张饼包五彩丝

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小技巧

1)胡萝卜又有素中之荤的美誉。维生素A是儿童不可缺少的一种营养素,它能明目、润肤、壮身。 2)莴笋叶叫莴苣,可以开通疏利、消积下气,强壮机体、防癌抗癌:莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。宽肠通便:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。 3)黑木耳黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。黑木耳含有维生素K,可辅助防治血液凝固、血栓等症,经常食用则可预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。 4)白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,为起到良好的保健作用应长期食用。营养丰富含有大量多糖和各种维生素,经常实用会改善人体的新陈代谢,降低胆固醇含量。

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