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原料
菲力牛排: 180g, 南瓜: 350g, 盐: 15g, 橄榄油: 25ml, 色拉油: 30ml, 带皮大蒜: 6瓣, 黄油: 25g, 菠菜: 50g, 口蘑: 30g, 甜豆: 80g, 小葱: 30g, 胡萝卜: 半根, 咖喱酱: 4勺, 椰汁: 3勺, 米饭: 1碗, 生抽: 1勺, 罗勒叶: 10g
步骤
1将南瓜切大块,在南瓜上撒一茶匙的盐和橄榄油。
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2将处理好的南瓜放入烤箱,设置180度,烤制20分钟。
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3在牛肉正反面各撒一茶匙盐;锅中倒入一汤勺色拉油,放入牛排,注意煎到每一面。
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4在煎锅中放入一块黄油,待黄油融化,与油汁一起浇在牛排上;将浇上油汁的牛排放入烤箱,180度烤制17分钟。
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5将菠菜、口蘑、甜豆、小葱、胡萝卜切好,加入米饭混炒。
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6在小锅中加入咖喱酱4勺、椰汁3汤勺、生抽1汤匙、罗勒叶10g,烧制沸腾,酱汁制作完成。
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7酱汁完成后,取出烤制好的牛肉、南瓜,浇汁摆盘。
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8成品。
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小技巧
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