微波炉狭鳕鱼 0

原料

黑胡椒: 0.5g, 日本减盐酱油: 5ml, 桃红葡萄酒: 21.7ml, 寿司醋: 5ml, 松盛堂狭鳕鱼片: 200g, 小米辣: 3只, 姜: 适量, 洋葱: 适量, 西兰花: 适量

步骤

1解冻鳕鱼后,用准备好的调料腌制3到4小时。

2微波炉高火加热3min,加上西兰花再高火加热1min。

3配上水果和杂粮粉(稻米:大麦=1:1)就是一顿完美午餐了。

小技巧

狭鳕鱼比较咸,无需额外放盐。不爱吃辣的可以减掉小米辣

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