简介
营养美味的早餐食谱,也是合适的减脂食谱,蛋白质碳水蔬果牛奶,营养全面!非常适合早餐!
原料
燕麦 四勺, 牛奶和蜂蜜 浸没燕麦即可, 内脂豆腐 半个, 西红柿 半个, 黄瓜 半个, 红心火龙果 一个, 鸡蛋 一个, 葡萄干杏仁黑芝麻冰淇淋 随意加, 各种蔬果 随意加
步骤
1先用牛奶和少量蜂蜜浸没燕麦,打入一个鸡蛋,西红柿和红心火龙果切丁,留半个火龙果的丁留待后用,内脂豆腐和黄瓜切片,将这些材料搅拌均匀,在表面撒上你想撒的任意东西,杏仁,黑芝麻,葡萄干超级推荐。。。之后进烤箱30分钟之后,叮,美味出箱!
2撒上刚才留下的半个红心火龙果的丁,是不是很漂亮
3放上冰淇淋适量,减脂的可以不放哈,倒点酸奶也很好吃!
4再配上一杯牛奶。。。我还配了自制的醋泡香蕉和芦荟龟苓膏!吃的超饱的!
5配上牛奶,很漂亮吧
6开吃吧。。。不喜欢甜的可以不放蜂蜜放点盐。。。自己随意调整!
小技巧
减脂的人也不能只放蛋白哦,只有放了鸡蛋黄才能出现金黄色光泽哦,不然也会不好吃的
还有推荐香蕉,可以代替红心火龙果,各种蔬果可以相互替代,挑你喜欢的吧