減脂晚餐-腐皮卷時蔬 0

原料

豆腐皮: 1張, 生菜: 一棵, 菠菜: 一把, 蘸醬: 適量

步驟

1準備好自己喜歡的蘸醬

2首先將豆腐皮切成寬窄適中的條狀,放在煮開的水中焯一下,可以去掉豆腥味。

3將新鮮綠葉菜洗乾淨,我的首選是生菜,菠菜和香菜,喜歡其他蔬菜的朋友們也可以換。 如果確定生菜新鮮又乾淨,可以控干水直接用,如果不確定,可以像菠菜一樣用開水焯一下。 不要煮太久,口感不好也會損害蔬菜的營養成份。

4青菜蘸醬,再用豆腐皮捲起來,可以開吃啦

小技巧

這款美食就是很隨意的,喜歡吃什麼時蔬卷進去就行了,我習慣先分別焯水再組合,因為卷好的腐皮卷煮制過程中可能會散開,而且食材煮制的時間不一樣。

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