胡蘿蔔1/4個: ， 荸薺2個: ， 鐵棍淮山1/2根: ， 姜一片: ， 雞胸肉100克: ， 冬菇5個: ， 大白菜葉一片: ， 十穀米（自己的飯量決定）:
1胡蘿蔔、荸薺、淮山切片，加入水
2將大白菜葉切碎鋪底，雞胸肉切片，用鹽和白鬍椒粉少量腌制與冬菇混合後，放在白菜葉上。
3十穀米淘洗好
4把所有食材放進電飯盒，最下層十穀米，中層雞肉，上層胡蘿蔔、荸薺、淮山湯，定時30分鐘。
530分鐘後熱騰騰的一菜一湯等著你，在吃些水果，美味又健康。
