鮮牛奶: 一袋， 花生仁: 5個， 普通個: 5個， 南瓜子: 10粒， 開口笑: 6個， 枸杞: 6粒， 燕麥片: 2湯匙
1葡萄乾、枸杞洗凈與燕麥片同時放在碗里
2鮮牛奶煮至95度以上，到入碗中，蓋上蓋
3悶3分鐘左右，再將其它堅果同時放入碗中，用湯匙攪勻趁熱喝。
鮮牛奶千萬不要煮的太開，以防溢出鍋外，損失營養。 燕麥片要用即食的。 適合中老年人群shangwe10點，或下午4點加餐。 經濟、方便、營養又全面。
