兩個小一點的紫薯: ， 一包純牛奶（全脂，低脂，脫脂都可）:
11.紫薯蒸熟，等冷掉了去皮備用
2一包的牛奶可以放熱水裡浸一會，或者加熱都可以
3把去皮的紫薯和熱牛奶放入攪拌杯里，用料理棒攪碎就可以了。顏色好看，味道也好。因為而已可以加適當蜂蜜。
