鷹嘴豆: 1小把， 牛油果: 1個， 塗抹型奶油奶酪: 2大勺， 芝麻菜: 1小把， 無糖酸奶: 1勺， 黑胡椒碎: 1小撮， 鹽: 2小撮， 歐包切片: 2片
1干鷹嘴豆提前泡一夜，泡發好後加一小撮鹽，煮至軟爛，撈出。
2牛油果取果肉打成泥。
3酸奶中加入黑胡椒和一小撮鹽。
4麵包切片上依次塗抹一層奶油奶酪、一層牛油果泥、撒芝麻菜、鷹嘴豆。最後淋上酸奶黑椒醬汁兒。就完成了～口感豐富，早餐有營養^_^
