菠菜加吉鱼饼

简介

营养补充站:32g脂肪,30g蛋白质,38g碳水化合物,2412千焦热量(577千卡)。

原料

面饼用料:面粉250g,发酵粉1茶匙(5g),盐1/2茶匙(3g),橄榄油3汤匙(45ml),水100ml,馅料用料:加吉鱼400g(切2cm小块),菠菜800g,面包屑6汤匙(90g),柠檬汁1/2茶匙(3g),淡奶油180ml,鸡蛋2枚,洋葱1/2个(切碎),蒜1瓣(切碎),百里香1茶匙(5g),盐1/2茶匙(3g),白胡椒粉1/3茶匙(2g)

步骤

面饼做法: 将所有用料放入盆中混合均匀,和成表面光滑的面团。 把面团包裹好,放在温度相对较高的地方(如:炉灶、暖气旁),静置30分钟。 将发酵好的面团擀成1张直径28cm的面片,再放入一只较大的烤盘中待用。 馅料做法: 菠菜放入沸水中汆一下,取出,沥干水分;加吉鱼用柠檬汁腌一下,然后和菠菜混合均匀待用。 将面包屑(4汤匙,60g)均匀地撒在擀好的面饼上,上面再铺上菠菜和加吉鱼小块。 鸡蛋在碗中打散。将淡奶油、蛋液、洋葱碎、蒜碎和百里香放入碗中混合均匀,再调入盐和白胡椒粉,淋在面饼上。 最后将剩下的面包屑(2汤匙,30g)撒在最上面。 烤制: 烤箱预热至200度,将烤盘放入烤箱底部烤制25分钟即可。

小技巧

油浸干番茄(SundriedTomato):意大利风格的食品原料。油浸干番茄就是将普通番茄一分为四、去芯,再将处理好的番茄放在烤盘上,撒上迷迭香丝、蒜碎、盐和黑胡椒粒,放入烤箱80度烤制5小时,烤好的干番茄再用橄榄油浸泡即可。因为干番茄的烘烤时间较长,通常我们会使用现成的罐装干番茄。罐装油浸干番茄可在大型超市或西餐食品专卖店购得。


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