原料
糙米: 30g， 黑芝麻: 20g， 山药: 50g， 蜂蜜: 6g
步骤
1准备糙米12克，可多可少。
2准备黑芝麻大概12克，可多可少。
3准备山药18克，可多可少。
4把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水。
5按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了。
6这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了。
小技巧
糙米的营养很丰富，吃糙米可以补充营养元素，促进肠胃消化，促进对营养元素的吸收和消化，保护大脑和神经系统的健康，促进肌肉兴奋。那么我们应该如何挑选糙米呢？ 1、 看表面。优质糙米的外表有光泽，大小均匀； 2、 闻味道。优质糙米的味道有米的清香，不带霉味； 3、 看手感。优质糙米摸上去不油腻无粉质，而且不易碎。 糙米推荐： 我买的这家的，口感都不错，是纯正的东北糙米。
