原料

洋车前子粉: 2 小勺， 亚麻籽粉: 2 大勺， 牛奶: 150ml， 酸奶: 50ml， 香蕉（应季推荐番荔枝）: 一根（半只）， 可可粉: 1 大勺， 水: 100-200ml

步骤

1甜味水果和牛奶酸奶打匀，不用水果也可以用糖。

2所有料拌匀，加一部分水。

3过半小时左右加入剩余的水，洋车前子可以吸收十杯水，所以多加点水别害怕。

4放半个小时左右或过夜，第二天再加更多自己喜欢的配料。

小技巧

洋车前子不常见，用奇异籽亚麻籽也可以，不过要用非常多才有一样的效果。 清肠的东西记得一定要配很多水吃，不然不光不清肠排毒，还会便秘的。 别和药物一起吃，最好前后间隔一小时，纤维太多会阻碍吸收。