原料

紫菜: 小于10g， 内酯豆腐: 半盒200g， 魔芋面: 一袋200g， 胡萝卜: ， 鸡胸肉: 110g， 青椒: 30g， 苹果: 半个100g

步骤

1早餐

2早餐紫菜汤

3早餐皮蛋拌豆腐

4午餐 胡萝卜青椒鸡肉炒面

5午餐一个南瓜康司 下午加餐苹果半个