原料

大米: ， 燕麦: 少许， 罗汉果: 1个， 瘦肉: 适量， 水: （1:7的比例）

步骤

1大米冷水泡半小时

2罗汉果洗净掰开备用

3瘦肉切碎；4、冷水烧开后，放入大米，大火煮

4用大火煮沸后倒入掰开的罗汉果

5再倒入切好的瘦肉碎，转小火慢慢熬煮

6小火煮3分钟后捞出罗汉果，煮时间过长粥的药味浓

7粥快煮好时倒入燕麦，用勺子顺时针搅拌至燕麦熟即可

小技巧

罗汉果在锅里煮3分钟左右就要捞出，时间过久很多人会不适应粥的味道。 罗汉果味道略甘，有益肺、健脾和润肠、凉血的功效。 有助于清除肠道内的多余油脂及废物，有着女人大爱的瘦身及排毒的效果。 用煲汤、煲粥这些宜于人体吸收的方法，只要坚持就能看到效果。 罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2-3次为宜，否则容易造成胃寒。 挑选罗汉果的窍门： 1、在挑选罗汉果时要个大形圆、色泽黄褐、壳没有破损，手摇的时候不响； 2、罗汉果味甜而不苦属上品； 3、将罗汉果放在桌子上能像桌球一样上下跳跃即为新鲜、品质佳。