腰果奶（或者任何奶）: 240ml， 奇亚籽: 20-30g， 香草精（不必须，很香而已）: 几滴， stevia代糖（自己看着办: 5g左右， 芝麻酱: 10g
1找一个玻璃杯，倒240ml的奶。微波炉热个45秒
2加入15-30g的奇亚籽
3加入几g代糖
4加入10g芝麻酱
5加几滴香草精
6全部混合均匀，放在外面盖子盖着几个小时。或者放冰箱一到两天（看奇亚籽泡开的程度）我用的这个牌子不是很好泡开。泡开了就加热下就可以吃了～
我目前这个配方算下来是奶40大卡+芝麻酱70大卡+奇亚籽15g（90大卡）大概就200大卡这样。 又好吃又低卡，还包括了三大营养元素(´ཀ`” ∠)