原料
香蕉: 1/2根， 原味酸奶: 一盒， 熟糙米: 一小杯， 熟麦仁: 一小杯， 杏仁: 5粒， 核桃: 4个， 葵花籽: 少许， 蓝莓干: 少许， 其它自己喜欢的干果: ， 柠檬汁: ， 蜂蜜: ， 果酱（可选）:
步骤
1将香蕉切丁，用少许柠檬汁拌好：
2将谷物倒入容器，混合拌匀：
3在玻璃杯中以一层谷物、一层香蕉、一层酸奶倒入食材：
4最后，可以加入自己喜欢的果酱，也可以不加，好了开吃吧！
小技巧
1、酸奶其实自制的最好，若没有条件，再选择超市售卖的酸奶； 2、感谢合作伙伴“公元图书”提供的食谱，食谱的来源是《妈妈牌手作：108道儿童营养餐》； 3、好米才能做出好饭，新米尝鲜：
