原料
西芹: 200克， 虾仁: 200克， 枸杞子: 30克， 盐: 1匙， 味精: 0.2匙， 蒜蓉: 20克
步骤
1西芹摘除叶子和根茎洗净沥干水备用
2西芹片成薄片
3锅中烧开水将西芹焯水时间不要过长影响口感以及营养流失严重
4焯好水的西芹立即放入冷水中过凉后沥干水分备用
5鲜虾盐水煮熟去头和皮保留完整虾仁肉肉
6锅中倒入油烧热放入蒜蓉爆香
7放入西芹大火快速翻炒均匀
8放入虾仁肉肉同时放入盐翻炒入味
9最后放入味精提鲜即可出锅享用
10炒好的蒜蓉西芹虾仁摆入盘中好漂亮
11再摆上枸杞子做装饰即美观又美味
12这盘美味看起来是一盘艺术品
13来瓶美酒别有一番滋味
14营养美味还非常有卖相噢
小技巧
虾仁，选用活虾为原料，去掉虾头、虾尾和虾壳，剥壳后的纯虾肉即为虾仁，中国海域宽广、江河湖泊众多，盛产海虾和淡水虾。它含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。用虾仁制作的菜肴因为清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受食客欢迎。 1.有益心血管健康 虾仁中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。虾仁中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。 2.增强免疫 虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾仁类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。 3.抗癌防癌 虾仁中含有硒，对致癌的铅、铊有抗拒作用，并可以提高人体免疫力，抑制癌细胞的形成，因而有抗癌作用，尤其对血浆硒水平低下的肠癌患者，作用更为显著。 4.延缓衰老 虾仁里的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾仁青素还是一中作用强大的抗氧化剂，其抗氧化作用远远超过维生素E，可以有效对抗衰老。
