燕麦米: 70g（两人份）， 枸杞子: 适量（20颗）（如果放荞麦了可以减量）， 甜牛奶（炼奶最好）: 30g---50g炼奶（不喜欢甜的要减量！）， 荞麦: 一小堆，比燕麦米少
1泡泡燕麦米和荞麦（关于泡的时间，大概半个小时到一个小时，反正材料准备好以后，加入水，泡着，然后自己做自己的其他事情去，等看见燕麦米和荞麦的样子好像有点变软的迹象就好了，用手摸摸捏捏是软的）
2泡泡枸杞子（关于泡的时间，泡至枸杞子有点变大变软的样子，肉眼明显可见变化）
3炖盅登场，把燕麦，枸杞都放进炖盅里，放入适量的水，冷水温水热水都可以，热水就比较容易沸腾。选择煲粥功能，需要2.5小时，之后选择保温功能，然后睡个美容觉，早上吃的时候，加入适当甜牛奶即可（真的不建议是吃成咸的，甜的才是真爱，加入浓郁的炼奶，这美味，才正宗，关于炼奶的量要自己掌握，我是个极度爱甜的人，所以放个60g炼奶也完全没感觉，所以建议每个人都试试味，一点点分着加进去，找到属于自己接受喜欢的感觉）
1.这个粥的口感很好，QQ糯糯的，加入甜甜的枸杞子和好喝的甜牛奶简直是我的爱 2.不喜欢太甜的朋友可以放纯牛奶之类的，喜欢甜的朋友就放甜牛奶，像我这种又懒又爱甜的人，直接放炼奶，简单粗暴直接 3.不建议放糖，因为枸杞和牛奶本身有甜味，早餐还是不要吃太甜为佳 4.燕麦粥最佳食用时间是早上，膳食纤维那些可以清清肠胃 5.燕麦米70g大概是两个人的份，我的是一个汤碗再加一个乐扣长方形的饭盒 6.燕麦米可以在五谷杂粮店买到，由于本人不太喜欢燕麦片，所以偏好燕麦米，燕麦米的嚼劲和口感真的非常好，不是燕麦片可以超越的。不过话说回来，两者价值并无优劣之分，维生素，膳食纤维那些都是一样的。不过燕麦米颗粒比较大，比较饱满，不容易煮熟，而燕麦片比较扁扁的，煮起来比较快捷和方便。不过对于我来说，燕麦米好吃多了！！泡久一下燕麦米，多用时间煮煮其实也是很方便的，毕竟那段时间也是用来睡觉的，哈哈哈哈 7.慢慢吃，多嚼嚼，配合甜牛奶，感觉真是棒极了，喜欢这种口感的美腻人儿都建议试试 8.为早餐注入生命力，祝大家有愉快的一天，enjoy it.