红黄彩椒: 各一个， 西兰花: 半颗， 包心菜: 几张叶子， 洋葱: 四分之一， 虾仁: 10粒， 藜麦: 10克， 葱段: 少量， 椒盐: 适量， 酒: 适量， 原味酸奶: 1杯， 黄皮果（或者柠檬）: 适量， 橄榄油: 适量， 黑胡椒: 适量， 玉米: 半个， 西红柿: 半个， 蜂蜜: 少许
1准备食材，洗净备用
2倒入橄榄油，把洋葱和葱段，撒黑胡椒入锅煸香
31️⃣再倒入虾仁翻炒熟，再把剩下的彩椒，番茄，洋葱加入翻炒几下，根据个人口感，喜好生脆的几下过锅就好。 2️⃣另外起锅，烧开水加入盐，把西兰花和包心菜，焯水，捞起 3️⃣藜麦像淘米一样淘洗干净，放水大火煮滚，转小火盖锅盖，闷15分钟即可
4自制沙拉酱，原味老酸奶放点盐，加入黄皮果肉，根据口味可以适量放些蜂蜜，搅拌均匀。
5第一层铺包心菜，第二层铺一半的彩椒洋葱虾仁烩，第三层铺藜麦，第四层焦一半沙拉酱（留一半沙拉），第五层铺西兰花和虾仁烩，第六可以再撒点藜麦或者罐头的鱼。根据自己的摆盘。
6成品展示
7我把前一晚还剩的罐头鱼也放上面，味道妙不可言
8是不是很有食欲？
9微信：Mirona_1028
一定要原味酸奶，低脂 入冰箱一会再吃更爽