蔬菜: 两样， 水果: 两样， 坚果: 两样， 蜂蜜: 1勺， 盐: 1茶匙， 姜片（去皮）: 1片， 蓝藻或绿藻或啤酒酵母: 1种，若干。（没有的，可以不放）， 矿泉水或纯净水: 1杯
1将材料备妥。（例一）
2材料备妥。（例二）
3放入果汁机或破壁机中，加入一杯矿泉水或纯净水，搅打细致成果汁后，即可。 （这杯放了红甜菜头，所以红澄澄的）
1、由于需生食蔬果，请尽量使用有机蔬菜。 2、喜欢甜口的人，还可以加些果干，例如葡萄干或曼越莓。 3、需煮熟后才能食用的蔬菜，以及气味过重的蔬菜不合适作此饮品。如：茄子、土豆、菌类、洋葱、蒜头等～ 4、因所选用的蔬菜，所出成品的茶色皆会不同，但都有股浓厚的坚果味儿～