西兰花: 1棵， 海米: 1小把， 盐: 一小勺， 味精: 小半勺， 香油: 数滴
1海米用温水泡软
2西兰花洗净后用刀切成小朵
3把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐，这样可以保持西兰花的翠绿颜色。把泡软的海米放到焯好的西兰花中，调入一小勺盐，少量味精
4再滴入几滴香油拌匀后码放到圆碗中，再倒扣在盘子上就可以享用了
1.洗西兰花的时候可以在清水中倒一勺盐，用盐水泡西兰花可以起到杀菌得作用。 2.焯熟凉菜的时候在开水中放一小勺食用油和一小勺盐，这样可以保持蔬菜的颜色。 3.少放盐，海米本身有咸味