油菜心: 500g， 海虾谷: 8-------10只， 姜片: 2片， 蒜粒: 2粒
1油菜心洗干净待用。
2大合照配菜料
3锅里放油把配菜炒香。
4加上半碗开水，大火烧开8一一10分钟左右
5放入油菜心大火煮8分钟。
6放入食盐(按个人口味加入)青青绿绿的浸油菜心上碟咯。
按个人喜好可以煮时间长短都不会变黄的，补钙又鲜甜。清淡又有益健康试试吧！