鸡蛋: 大点的两个， 各种杂粮粉均可（我试了燕麦粉，小米粉）: 50克， 白糖: 35克， 植物油（可不用）: 15克， 水或牛奶: 60克
1蛋清蛋黄分离，确保盛蛋清容器无油无水
2蛋黄混合植物油（减肥人士别加了）以及牛奶或水用手动打蛋器打到微微发白，筛入粉粉，搅拌均匀（我没加糖，加了剪碎的椰枣，好甜的）
3蛋清分三次加入白糖打到硬性发泡
4打发的蛋白分三次放入蛋黄糊中，搅拌均匀，注意手法，以免消泡（其实一到四步骤参考戚风蛋糕做法）
5水上汽后蒸40分钟（开始大火后来改小火），为防止水汽滴上，我加盖锡纸。关火，倒放，防止过度回缩。
6才第二次做，我没拍具体步骤，拍了成品，健康的粗粮蒸蛋糕出炉。
口感绵软，而且由于是蒸的，比较湿润，第一次加了15克植物油，第二次没有加，口感并不影响太多，所以下次果断不加。接下去我会尝试用各种粉做这个蒸蛋糕，一来保证粗粮的摄入，二来实在是解决囤货的好方法?