无花果茴香小麦拌饭

原料

小麦碎(bulgur): 1杯半, 橄榄油: 适量, 洋葱: 1个, 茴香球茎: 半个, 腰果: 半杯, 无花果干: 半杯, 新鲜欧芹碎: 1/4杯, 绿橄榄碎: 1/4杯, 橙皮擦的蓉: 1茶匙, 盐: 适量

步骤

11杯半小麦碎煮熟。锅中到入适量橄榄油,倒入1个剁碎的洋葱、半个剁碎的茴香球茎翻炒5分钟左右。

2炒软后,倒入半杯剁碎的腰果、半杯剁碎的无花果干继续翻炒2分钟,倒入小麦碎、1/4杯新鲜欧芹碎、1/4杯绿橄榄碎、1茶匙橙皮擦的蓉、适量盐拌匀。

3喜欢吗?喜欢就关注我的微信公众号MarthaStewartLiving,了解更多欧美美食杂志资讯


相关菜谱

  • 无花果泥拌茴香黑橄
  • 茴香藜麦拌饭
  • 茴香拌肉丝
  • 杏仁拌茴香
  • 茴香拌黄豆
  • 无花果+茴香籽手撕面包
  • 茴香腰果拌皮蛋
  • 茴香鸡蛋拌面超下饭
  • 小麦八宝粥
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 拌饭
  • 【健康三餐】发芽小麦饭
  • 法老小麦意式烩饭
  • 天然酵种茴香无花果榛仁黑麦欧包
  • 茴香饺子
  • 茴香饺子
  • 茴香饺子
  • 茴香饼
  • 茴香饺子
  • 茴香饼
  • 茴香虾
  • 茴香饺子
  • 茴香山药
  • 茴香饺子
  • 茴香饺子
  • 茴香饺子
  • 茴香虾