无油鸡胸: 80g， 无油炒蛋: 50g， 胡萝卜丁: 20g， 玉米粒: 20g， 西红柿: 1个， 蓝莓: 16颗， 黑胡椒粉: 若干， 生抽: 若干
11.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹匀腌制至少十五分钟，越久越入味。
22.腌制鸡胸肉的途中打蛋，热锅倒水，大概没过锅底，倒入蛋液，小火尽量少翻，快熟后翻散盛出撒上黑胡椒。
33.玉米粒焯熟，胡萝卜西红柿蓝莓切块装盘。
44.热锅倒一点水，小火将鸡胸肉平放在锅底，水干了记得加水，煎熟装盘