【大叔有药】-香煎青砖鱼 低卡 健康餐

原料

青砖鱼: 2大段, 料酒: 适量, 盐: 适量, 黑胡椒: 适量, 酱油: 适量

步骤

1青砖鱼洗净,切段,用盐和黑胡椒腌制一会儿备用;

2锅烧热,放入青砖鱼(也可以加一点橄榄油),带皮那面先朝下煎一会儿,再翻面煎,加点料酒去腥,加点酱油上色。

3差不多了,出锅,开吃。

小技巧

青砖鱼自身也会分泌一些油,所以自己把握油量,味道比较浓郁的鱼,配饭吃什么的,真心觉得吃完很充实。


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