蔬菜随意: ， oil spray: ， 盐，黑胡椒粉: ， 普罗旺斯草本调料:
1烤箱F400 华氏度预热 将蔬菜洗净，加调料：无油卡路里，盐，黑胡椒，普罗旺斯调料/意大利调料拌匀 烤盘喷上无卡路里油， 入烤箱 20--30分钟
2萝卜也是一样做法，20-30分钟 放凉，装盒，多余的放冷冻
3沙拉，配鸡肉，单吃，随意