意大利面: 适量， 鸡胸: 半块， 橄榄油: 适量， 胡椒: 适量， 盐: 适量， 牛奶: 一锅底， 三角奶酪:
1做开水煮面，煮到半熟，捞出备用。
2同时处理鸡肉，减脂选了鸡胸，斜刀切成薄片，撒少许盐和黑胡椒腌制。
3静置5分钟后先煸一下。 在不粘锅里放少许橄榄油，和等量的水，用油水混合物煎至表面熟，取出备用。
4在锅里加入牛奶，奶酪，融化均匀后加入盐，意面，鸡肉。 煮到粘稠后出锅，撒稍许现磨黑胡椒，开吃。
5我还配了kale当side。 洗干净，只取叶子部分，切碎。 放在碗里加一点点点点点盐和胡椒，在锅里翻炒40秒即可
做了很久健身餐用油水一起煎鸡胸会更嫩~