煮熟鸡胸肉或猪里脊肉: 随意， 茄子: 随意， 杏鲍菇: 随意， 洋葱: 随意， 豇豆: 随意， 蕃茄: 随意， 彩椒: 随意， 橄榄油、胡椒、蒜末、盐、椒盐: 根据自己口味调整
1杏鲍菇切小片
2茄子切片
3备菜
4备菜
5备菜
6其它材料切大块或条状
7铺上锡纸，全部材料拌在一起，加入椒盐，胡椒，盐，橄榄油，根据自己口味添加，拌匀，包好锡箔纸。放入烤箱230度，烤40分钟，这40分钟你就去洗簌、化妆、换衣吧，一切妥当，把烤时蔬拿出来就可以吃了。洋葱必须有，烤出来甜甜的。
8上班带着吃也很方便，连着锡纸一起放饭盒里。
绿叶蔬菜不能包着烤，颜色会很丑，但是各种菇类都可以，口味根据你自己的添加，因为在减脂期间不能吃酱料和酱油，所以放的盐，如果放蚝油会更鲜，但是不能放多啊，哈哈哈，懒人餐，但是营养也够了。