党参: 3支， 白莲子: 10粒， 北芪: 20片， 薏米: 1汤匙， 白胡椒: 15粒， 老姜: 12片， 雪耳（银耳）: 1/2朵， 枸杞子（后洗后下）: 1汤匙
1洗净浸泡图中食材（最少30分钟），党参剪成小段，莲子去芯，雪耳撕成小片，莲子心保留着，以后食谱里会用到。
2把食材都放入炖盅，加姜片，加入6碗泉水，慢火清炖3-4小时，这段时间你可以处理家里任何事，这个汤最适合周六日休假时熬制；
3汤炖好时，洗枸杞子，放入汤中，盖上盖子再熄火，焗10分钟左右就可以上桌。
4成品，喝之前加点海盐调味。
☆☆小食材大智慧 浅黄色食物属土护胃，白色食物属金护肺，土生金，五行和谐，而且雪耳炖过之后呈胶状，咳嗽、感冒致粘膜受损，它可帮助修复粘膜。 ☆☆能量密码 健康细胞起码含70%水分，“好水”较易渗透到身体细胞，而且蕴含正能量，给你好心情，“好水”的细节在日后还会详述。