番茄: 4个， 意大利面: 50克， 蒜: 1瓣， 鸡胸: 100克， 冻豆腐: 50克， 蒜粉: 适量， 黑胡椒: 适量， 白胡椒: 适量， 盐: 适量， 洋葱: 适量
1洋葱切丁，蒜切片，西红柿洗净用用开水煮3分钟。鸡胸用蒜粉，白胡椒，盐，腌制20分钟。
2做番茄酱：将煮熟的西红柿切成小块，加入白醋，黑胡椒，蒜粉。这些条件以及随意。白醋加了就可以。
3锅内加油，我用的椰子油。加入蒜和洋葱爆香，然后加入鸡肉。翻炒。鸡肉变色之后加入番茄酱，翻炒。
4煮意面。
口味咸淡自己调整，加入冻豆腐是因为豆腐帮助蛋白质的吸收。