面包片: 2只， 芝士片: 2只， 鸡蛋: 2只， 脱脂牛奶: ， 西兰花: 几朵， 蓝莓: ， 小番茄: 6只， 青豆: 半碗， 调料: ， 墨鱼汁: ， 沙拉汁:
1材料如图 这是预热烤箱200度 然后煮一锅水
21、西兰花、番茄切块
32、烤箱预热好 烤7-8分钟 200度
43、煮西兰花和青豆，捞出过凉水，用甩水盆把菜甩干（没有的话，就好好滤滤水，或者拿厨房纸巾擦一擦），然后拌入沙拉汁，我买的现成的，没有的话就调个自己喜欢的口味，凉菜汁什么的都行
54、蛋清和蛋黄分离，加入一点墨鱼汁搅拌，不要太过度搅拌，能看到一点蛋清块可以，然后把上面的泡沫给分离开（这一步至关重要）
65、加一点橄榄油，然后煎分离好的蛋液，表面有些凝固加蛋黄⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾稍微有些凝固就好了
7最后摆盘(ˉ▽￣～)