全买切片面包: 三片， 胡萝卜: 半个，切片， 卷心菜: ， 鸡胸肉: ， 豆筋: 一片， 蛋清: 两个， 黑胡椒粉:
1卷心菜撕片 洗净
2胡萝卜切片 洗净
3豆筋片成两片
4鸡胸肉片成四片
5将鸡胸肉中放入一个蛋清 加胡椒粉 泡一直两分钟
6然后按自己喜欢的顺序排列~~~~~
7然后讲泡鸡胸肉的蛋清里再加一个蛋清和匀之后刷在两边的面包片上~
8放入微波炉 用烤肉5分钟 在切换至烤面包5分钟 即可~
因为在减脂增肌，每天负重器械，自己研制又好吃又健康还不发胖的的食物成为了每天脑子里滚动的重点！！！完全健康饮食！！！