牛肉90g, 蔬菜50g, 鸡蛋1个, 熟糙米饭130g, 蒜3瓣, 鲜橙1个:
1牛肉、洋葱切丁
202|热锅喷油，放入洋葱炒香，下牛肉丁
303|待牛肉炒熟，放入事先煮好的糙米米饭
404|翻炒均匀，盛出
505|锅里放水煮开，放入青菜，加适量盐
606|煮熟盛出，放入蒜蓉
707|煎个荷包蛋
808|水烧开，放入紫菜，倒入蛋液
909|放盐、黑胡椒调味