牛肉90g, 蔬菜50g, 鸡蛋1个, 熟糙米饭130g, 蒜3瓣, 鲜橙1个:
1牛肉、洋葱切丁
202|热锅喷油,放入洋葱炒香,下牛肉丁
303|待牛肉炒熟,放入事先煮好的糙米米饭
404|翻炒均匀,盛出
505|锅里放水煮开,放入青菜,加适量盐
606|煮熟盛出,放入蒜蓉
707|煎个荷包蛋
808|水烧开,放入紫菜,倒入蛋液
909|放盐、黑胡椒调味