燕麦: 30g， 鸡蛋（只用蛋清也可以 热量更低哦）: 1个， 坚果（杏仁核桃什么都可以）: 8颗左右吧， 油: 少量， 蜂蜜或者盐（取决于你做的口味）: 少量
1来一张材料全体～
230克燕麦
3打上一颗蛋 只用蛋清的话热量会更低哦 搅拌
4搅拌成这样子 然后加果仁碎 然后加点水 让燕麦能堆起来这种厚度 想吃咸的可以加点点盐
5平底锅涂一丢丢油 中火煎 两面金黄就可以了
6想吃甜的可以淋点点蜂蜜 想吃咸的可以加生抽