原料

黑咖啡: ， 鸡蛋: ， 西红柿: ， 菠菜: ， 牛排: ， 生菜:

步骤

1早餐黑咖啡。我是喝咖啡就心跳加快，不停上厕所的那种，所以这是对我最大的一个挑战。早上我为了不至于空腹喝完就挂了，我加了很多糖和牛奶。还顺带吃一片面包。可是即便这样，这一天里面我都再不停出虚汗，心慌，没力气

2午餐完全照食谱来

3晚餐的牛排想要煎的好，是个技术活。首先牛排要买好的。刚好人在澳洲，买的牛眼扒非常不错。拿回家用盐和黑胡椒腌一下午。晚上煎之前抹上橄榄油，直接下无油热锅煎。每面1分钟左右。最后挤上柠檬汁。可能是食材比较不错，我简直觉得比外面牛排店卖的还好吃。照得丑了一点。。

4最后想说说第一天的个人感受。一整天都是处于极度饥饿当中。之前一直在节食。没想到开始这个食谱仍然是非常难熬。晚上饿得根本睡不着觉。从12点一直挣扎到2点才睡着。为什么？因为脑袋里面一直在想各种吃的，嘴里没出息得分泌口水！第二天早上8点就饿醒了，感觉整个人马上要晕倒了，起来破解吃了些番薯。不过早上一称看掉了0.5kg，顿时觉得再难都要坚持下去！各位爱美人士加油了！