新鲜鲍鱼: 1-2只（1人分量）， 糙米紫米荞麦: 适量
1粗粮先浸泡至少2小时，
2新鲜的中小型鲍鱼仔即可，清洗干净焯过水
3各物放入电炖锅通电开炖3小时。 最好是那种锅内3、4只炖盅的， 人人有份哈