糙米: 适量， 南瓜: 适量， 鸡肉: 适量， 四季豆: 三根
1糙米饭加水电饭锅煮熟
2南瓜加适量食用油、黑胡椒拌匀。烤箱预热，180度，15分钟（根据南瓜厚度决定时间）
3煮热水加料酒、姜、黑胡椒。煮开后放入鸡肉煮熟。将鸡肉撕成丝。四季豆切丝备用。
4少油加热，放入四季豆，盐炒至微微变色，加入鸡肉炒匀（可加入适量黑胡椒）。起锅装盘！