糙米: ， 香菇: ， 玉米粒: ， 洋葱: ， 火腿肠: ， 糖: ， 醋: ， 盐: ， 面粉: ， 海苔: ， 番茄:
1糙米和燕麦里面放个番茄 用陶罐闷一下
2准备火腿 火腿切块
3玉米
4洋葱
5先放香菇炒一下 放洋葱
6用之前泡香菇的水放醋 酱油 面粉 盐 各种准备调料
7放调料一起炒 水分大概吸收之后 放如入米饭一起炒
8煎个蛋 起锅 放米粉 撒上海苔
味道是真的不错 营养和减肥兼顾