原料
各种高蛋白: 牛肉, : 鸡胸, : 鲜虾, : 鸡蛋, 各种绿叶菜: , 有限水果: 苹果, : 柚子, 饮品: 黑咖啡, : 普洱茶, 各种菌类:
步骤
1这是一个错误示范,水果和餐不能同吃。
2早餐
3午餐,玉米,黑胡椒牛肉,香菇油菜
4晚餐,白灼鲜虾,蔬菜粒
5早餐,香煎鸡胸,油醋沙拉,全麦
6午餐,牛排,蒸南瓜,煎白蘑菇
7晚餐,煎黄花鱼
8早餐,木耳拌菠菜,小米粥,金枪鱼鸡蛋杯
9午餐,土豆泥,生菜牛肉包,煎白蘑菇
10晚餐,白灼鲜虾,蒜蓉蒸丝瓜
11早餐,蒸日本豆腐,芦笋,水波蛋
12午餐,外食,鸡胸沙拉
13晚餐,油醋沙拉,蚕蛹