亨氏茄汁豆子: 1小盒（200克）， 生猪肉香肠: 2条（118克）， 西兰花: 随个人喜好， 小玉米（baby corn): 随个人喜好
1准备好食材，洗净西兰花和小玉米。西兰花和小玉米用开水汆熟，装盘。
2香肠用小刀在划几刀，送入烤箱烧烤档(grill), 高火15-17分钟。 没有烧烤档的用烤箱180度中火15-17分钟处理。 拿出来用小刀戳看看里面熟了没有。 熟了之后装盘。
3豆子开罐，倒进碗中，微波炉高火1分钟，加热后淋洒在香肠和蔬菜的表面。 可以享用了。
香肠188g, 301kcal, 18.8 g 脂肪 豆子200g, 156kcal, 0.4g 脂肪 小玉米和西兰花也是有热量的，不过热量很低，但是也不要摄入过量。 总体来说这是肥腻的一餐ˊ_>ˋ