鸭胸肉: 1块， 西兰花: 一个， 柠檬: 半个， 菠菜面: 半袋， 黑胡椒: 适量， 海盐: 适量
1先把鸭胸肉腌制下做个马杀鸡！抹上海盐，切两片柠檬，撒上黑胡椒，腌制一小时入味！
2平底锅倒入橄榄油，把鸭胸肉煎一下，煎至两面微微有点焦，把鸭胸肉放入烤碗中！烤箱200度，烤20到30分钟
3西兰花用热水焯一次 Ps：不用煮很熟
4把菠菜面煮熟，加点盐和鸡精，倒入碗中，在上面放上西兰花和切好的鸭肉即可！
鸭胸肉如果很厚就多烤会儿，熟了的鸭胸肉用手戳一下是有点硬硬的～