原料

黑咖啡: 一包， 方糖: 一包， 酸奶: 200g， 火腿切: 200g， 生菜: 适量， 牛扒: 200g

步骤

1早餐，黑咖啡+方糖

2酸奶200g+火腿片200g

3一天8杯水

4晚餐牛扒200g+适量生菜